10 - 12歲男膳食營養素每日參考攝取量

參考身高：147cm，參考體重：38kg
選擇年齡
營養素標準參考攝取量(男)單位
熱量稍低2050.0kcal
適度2350.0kcal
蛋白質適度55.0g
碳水化合物稍低100.0g
適度130.0g
膳食纖維稍低29.0g
適度33.0g
維生素A適度500.0ug
上限1700.0ug
維生素B1適度1.1mg
維生素B2適度1.3mg
維生素B3適度15.0mg
上限25.0mg
維生素B5適度4.0mg
維生素B6適度1.3mg
上限60.0mg
維生素B7適度20.0ug
維生素B9適度300.0ug
上限700.0ug
維生素B12適度2.0ug
維生素C適度80.0mg
上限1200.0mg
維生素D適度10.0ug
上限50.0ug
維生素E適度10.0mg
上限600.0mg
維生素K適度60.0ug
膽素適度350.0mg
上限2000.0mg
鈣適度1000.0mg
上限2500.0mg
鎂適度230.0mg
上限580.0mg
磷適度800.0mg
上限4000.0mg
氟適度2.0mg
上限10.0mg
碘適度120.0ug
上限600.0ug
鐵適度15.0mg
上限30.0mg
硒適度40.0ug
上限280.0ug
鋅適度10.0mg
上限22.0mg
資料來源：衛生福利部國民健康署
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