19 - 30歲男膳食營養素每日參考攝取量

參考身高：171cm，參考體重：64kg
選擇年齡
營養素標準參考攝取量(男)單位
熱量低1850.0kcal
稍低2150.0kcal
適度2400.0kcal
高2700.0kcal
蛋白質適度60.0g
碳水化合物稍低100.0g
適度130.0g
膳食纖維低26.0g
稍低30.0g
適度34.0g
高38.0g
維生素A適度600.0ug
上限3000.0ug
維生素B1適度1.2mg
維生素B2適度1.3mg
維生素B3適度16.0mg
上限35.0mg
維生素B5適度5.0mg
維生素B6適度1.5mg
上限80.0mg
維生素B7適度30.0ug
維生素B9適度400.0ug
上限1000.0ug
維生素B12適度2.4ug
維生素C適度100.0mg
上限2000.0mg
維生素D適度10.0ug
上限50.0ug
維生素E適度12.0mg
上限1000.0mg
維生素K適度120.0ug
膽素適度450.0mg
上限3500.0mg
鈣適度1000.0mg
上限2500.0mg
鎂適度380.0mg
上限700.0mg
磷適度800.0mg
上限4000.0mg
氟適度3.0mg
上限10.0mg
碘適度150.0ug
上限1000.0ug
鐵適度10.0mg
上限40.0mg
硒適度55.0ug
上限400.0ug
鋅適度15.0mg
上限35.0mg
資料來源：衛生福利部國民健康署
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