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維生素
維生素B9
維生素B9
葉酸攝取不足會造成葉酸缺乏症
分類:
維生素
維生素B9簡介
葉酸(Folate、folic acid)也稱為維生素B9、維生素M、維生素Bc,屬於維生素B。葉酸可用於治療由葉酸缺乏症引起的貧血。葉酸也是孕婦的營養補充品。 來源:
wikipedia
含有維生素B9之食物(前20名)
排序
類別
食物名稱
每100g含量
單位
1
肉類
鵝肝
988.5430
ug
2
肉類
雞肝(肉雞)
708.4900
ug
3
肉類
豬肝
677.6400
ug
4
豆類
綠豆
414.5880
ug
5
菇類
乾香菇
333.8985
ug
6
藻類
紫菜
281.1795
ug
7
蔬菜類
韮菜
158.2870
ug
8
魚貝類
綠殼菜蛤干(淡菜)
154.2900
ug
9
蛋類
鴨蛋
116.4810
ug
10
豆類
紅豆
110.7220
ug
11
蔬菜類
茴香
101.2670
ug
12
穀物類
薏仁
101.1500
ug
13
蛋類
鵪鶉蛋
94.3850
ug
14
堅果及種子類
黑芝麻(生)
94.1710
ug
15
穀物類
燕麥片
89.0000
ug
16
堅果及種子類
無花果
83.0000
ug
17
水果類
草莓
82.8130
ug
18
堅果及種子類
腰果(生)
81.0060
ug
19
蔬菜類
韮菜花
79.2400
ug
20
堅果及種子類
白芝麻(生)
78.8620
ug
資料來源:
衛生福利部食藥署
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