鎂 Magnesium

有助於骨骼與牙齒的正常發育

分類：礦物質

鎂簡介

有助於維持醣類的正常代謝、有助於心臟、肌肉及神經的正常功能、有助於身體正常代謝。來源：wikipedia

排序	類別	食物名稱	每100g含量	單位
1	堅果及種子類	白芝麻(生)	377.6100	mg
2	藻類	紫菜	363.4246	mg
3	堅果及種子類	黑芝麻(生)	298.8250	mg
4	堅果及種子類	原味杏仁果	274.5350	mg
5	堅果及種子類	松子仁(生)	269.9958	mg
6	堅果及種子類	花生粉	254.0000	mg
7	堅果及種子類	腰果(生)	252.7930	mg
8	魚貝類	蝦米	250.0000	mg
9	豆類	黃豆	215.3750	mg
10	魚貝類	小魚干	209.0000	mg
11	堅果及種子類	愛玉子	207.6500	mg
12	堅果及種子類	生蓮子	202.5755	mg
13	蔬菜類	野莧菜	185.5000	mg
14	穀物類	蕎麥	180.9300	mg
15	堅果及種子類	原味榛果	180.6150	mg
16	魚貝類	鹹小卷	173.0000	mg
17	堅果及種子類	生核桃	172.8751	mg
18	豆類	綠豆	171.8820	mg
19	魚貝類	海蜇皮	163.0200	mg
20	豆類	紅豆	161.9077	mg

資料來源：衛生福利部食藥署