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礦物質
鎂
鎂 Magnesium
有助於骨骼與牙齒的正常發育
分類:
礦物質
鎂簡介
有助於維持醣類的正常代謝、有助於心臟、肌肉及神經的正常功能、有助於身體正常代謝。 來源:
wikipedia
含有鎂之食物(前20名)
排序
類別
食物名稱
每100g含量
單位
1
堅果及種子類
白芝麻(生)
377.6100
mg
2
藻類
紫菜
363.4246
mg
3
堅果及種子類
黑芝麻(生)
298.8250
mg
4
堅果及種子類
原味杏仁果
274.5350
mg
5
堅果及種子類
松子仁(生)
269.9958
mg
6
堅果及種子類
花生粉
254.0000
mg
7
堅果及種子類
腰果(生)
252.7930
mg
8
魚貝類
蝦米
250.0000
mg
9
豆類
黃豆
215.3750
mg
10
魚貝類
小魚干
209.0000
mg
11
堅果及種子類
愛玉子
207.6500
mg
12
堅果及種子類
生蓮子
202.5755
mg
13
蔬菜類
野莧菜
185.5000
mg
14
穀物類
蕎麥
180.9300
mg
15
堅果及種子類
原味榛果
180.6150
mg
16
魚貝類
鹹小卷
173.0000
mg
17
堅果及種子類
生核桃
172.8751
mg
18
豆類
綠豆
171.8820
mg
19
魚貝類
海蜇皮
163.0200
mg
20
豆類
紅豆
161.9077
mg
資料來源:
衛生福利部食藥署
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