鎂 Magnesium

有助於骨骼與牙齒的正常發育
分類:礦物質

鎂簡介

有助於維持醣類的正常代謝、有助於心臟、肌肉及神經的正常功能、有助於身體正常代謝。 來源:wikipedia

含有鎂之食物(前20名)

排序類別食物名稱每100g含量單位
1堅果及種子類白芝麻(生)377.6100mg
2藻類紫菜363.4246mg
3堅果及種子類黑芝麻(生)298.8250mg
4堅果及種子類原味杏仁果274.5350mg
5堅果及種子類松子仁(生)269.9958mg
6堅果及種子類花生粉254.0000mg
7堅果及種子類腰果(生)252.7930mg
8魚貝類蝦米250.0000mg
9豆類黃豆215.3750mg
10魚貝類小魚干209.0000mg
11堅果及種子類愛玉子207.6500mg
12堅果及種子類生蓮子202.5755mg
13蔬菜類野莧菜185.5000mg
14穀物類蕎麥180.9300mg
15堅果及種子類原味榛果180.6150mg
16魚貝類鹹小卷173.0000mg
17堅果及種子類生核桃172.8751mg
18豆類綠豆171.8820mg
19魚貝類海蜇皮163.0200mg
20豆類紅豆161.9077mg
資料來源:衛生福利部食藥署

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