營養素
食物
穀物類
水果類
蔬菜類
肉類
魚貝類
營養排名
水果類維生素C排名
肉類食物鐵排名
穀物類食物熱量排名
蔬菜類維生素A排名
魚貝類食物鋅排名
鈣食物排名
每日攝取量
31 - 50歲女
31 - 50歲男
19 - 30歲女懷孕第一期
31 - 50歲女哺乳期
更多歲數區間
食品添加物
防腐劑
品質改良
營養添加劑
著色劑
香料
調味劑
乳化劑
甜味劑
塑膠回收
首頁
男膳食營養素每日參考攝取量
4 - 6歲男膳食營養素每日參考攝取量
參考身高:113cm,參考體重:20kg
選擇年齡
營養素
標準
參考攝取量(男)
單位
熱量
稍低
1550.0
kcal
適度
1800.0
kcal
蛋白質
適度
30.0
g
碳水化合物
稍低
100.0
g
適度
130.0
g
膳食纖維
稍低
22.0
g
適度
25.0
g
維生素A
適度
400.0
ug
上限
900.0
ug
維生素B1
適度
0.9
mg
維生素B2
適度
1.0
mg
維生素B3
適度
12.0
mg
上限
15.0
mg
維生素B5
適度
2.5
mg
維生素B6
適度
0.6
mg
上限
40.0
mg
維生素B7
適度
12.0
ug
維生素B9
適度
200.0
ug
上限
400.0
ug
維生素B12
適度
1.2
ug
維生素C
適度
50.0
mg
上限
650.0
mg
維生素D
適度
10.0
ug
上限
50.0
ug
維生素E
適度
6.0
mg
上限
300.0
mg
維生素K
適度
55.0
ug
膽素
適度
220.0
mg
上限
1000.0
mg
鈣
適度
600.0
mg
上限
2500.0
mg
鎂
適度
120.0
mg
上限
230.0
mg
磷
適度
500.0
mg
上限
3000.0
mg
氟
適度
1.0
mg
上限
2.0
mg
碘
適度
90.0
ug
上限
300.0
ug
鐵
適度
10.0
mg
上限
30.0
mg
硒
適度
25.0
ug
上限
135.0
ug
鋅
適度
5.0
mg
上限
11.0
mg
資料來源:
衛生福利部國民健康署
性別
女
男
懷孕
第一期
第二期
第三期
哺乳期
年齡
0 - 6月
7 - 12月
1 - 3歲
4 - 6歲
7 - 9歲
10 - 12歲
13 - 15歲
16 - 18歲
19 - 30歲
31 - 50歲
51 - 70歲
71 歲 -
︿
為提供更好的服務,本網站使用cookies技術,繼續瀏覽本網站即表示您接受使用cookies,更多相關資訊請閱讀
隱私權聲明
。
接受並關閉視窗