10 - 12歲女哺乳期膳食營養素每日參考攝取量

參考身高：148cm，參考體重：39kg
選擇年齡
營養素標準參考攝取量(女)單位
熱量稍低1950.0kcal
適度2750.0kcal
蛋白質適度65.0g
碳水化合物稍低160.0g
適度210.0g
膳食纖維稍低27.0g
適度39.0g
維生素A適度900.0ug
上限3000.0ug
維生素B1適度1.4mg
維生素B2適度1.6mg
維生素B3適度19.0mg
上限35.0mg
維生素B5適度6.0mg
維生素B6適度1.7mg
上限80.0mg
維生素B7適度25.0ug
維生素B9適度400.0ug
上限1000.0ug
維生素B12適度2.6ug
維生素C適度120.0mg
上限2000.0mg
維生素D適度10.0ug
上限50.0ug
維生素E適度13.0mg
上限1000.0mg
維生素K適度60.0ug
膽素適度490.0mg
上限3500.0mg
鈣適度1000.0mg
上限2500.0mg
鎂適度230.0mg
上限700.0mg
磷適度800.0mg
上限4000.0mg
氟適度2.0mg
上限10.0mg
碘適度220.0ug
上限1000.0ug
鐵適度45.0mg
上限40.0mg
硒適度55.0ug
上限400.0ug
鋅適度13.0mg
上限35.0mg
資料來源：衛生福利部國民健康署
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