維生素C Vitamin C

大劑量服用可能導致腸胃不適、頭痛、睡眠困難以及肌膚泛紅

維生素C簡介

是一種存在於食物中的維他命，可作為營養補充品。維生素C促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合、有助於維持細胞排列的緊密性、增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長、促進鐵的吸收、具抗氧化作用。來源：wikipedia

排序	類別	食物名稱	每100g含量	單位
1	蔬菜類	青辣椒	178.1943	mg
2	蔬菜類	紅辣椒	153.4169	mg
3	水果類	芭樂(白肉)	137.8515	mg
4	蔬菜類	甜椒(紅皮)	137.6770	mg
5	蔬菜類	甜椒(黃皮)	127.5140	mg
6	蔬菜類	甜椒(青皮)	107.5434	mg
7	蔬菜類	甜椒(橙皮)	100.7985	mg
8	水果類	釋迦	99.0000	mg
9	蔬菜類	紫色花椰菜	96.1470	mg
10	水果類	龍眼	95.4005	mg
11	水果類	金黃奇異果	90.1000	mg
12	蔬菜類	青花菜	75.3450	mg
13	水果類	香吉士(進口)	74.7670	mg
14	水果類	奇異果	72.9547	mg
15	蔬菜類	芫荽	71.8820	mg
16	水果類	草莓	69.1810	mg
17	蔬菜類	豌豆苗	64.5303	mg
18	蔬菜類	薄荷	63.9000	mg
19	蔬菜類	花椰菜	62.2023	mg
20	水果類	木瓜	58.2651	mg

資料來源：衛生福利部食藥署