真烏賊

補充腦力、延緩老化

分類：魚貝類

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真烏賊簡介

真烏賊

圖片來源：pixabay

烏賊是暖水性的軟體動物，喜微光，日間棲息於海底，晚上浮遊到水域的上層，平時棲息在海水澄清、較高鹽度的海區里。來源：baidu

真烏賊主要營養資訊

營養素	每100g含量	單位
熱量	57.1921	kcal
蛋白質	11.4790	g
脂肪	0.5759	g
飽和脂肪	0.2270	g
單元不飽和脂肪	0.0660	g
多元不飽和脂肪	0.2710	g
碳水化合物	3.6793	g
水	82.6560	g
維生素A	14.2799	IU
維生素B1	0.0120	mg
維生素B2	0.0254	mg
維生素B3	0.9585	mg
維生素B6	0.0530	mg
維生素B9	18.3060	ug
維生素B12	1.1000	ug
維生素C	0.5250	mg
維生素E	0.7808	mg
鈣	10.2460	mg
鎂	32.5755	mg
磷	94.8888	mg
鉀	81.4343	mg
鈉	68.0375	mg
鐵	0.1405	mg
鋅	0.7178	mg
膽固醇	473.2618	mg

資料來源：衛生福利部食藥署

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