生蓮子

消肝火、養顏美容
分類：堅果及種子類
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生蓮子簡介

生蓮子
圖片來源：pixabay
具清血、散瘀、益胃、安神的功用。蓮子常用來治療心悸失眠，補脾止瀉，清心養神益腎的作用。 來源：wikipedia

生蓮子主要營養資訊

營養素每100g含量單位
熱量306.8153kcal
蛋白質19.9370g
脂肪1.2331g
飽和脂肪0.4000g
單元不飽和脂肪0.1610g
多元不飽和脂肪0.6680g
碳水化合物60.9265g
糖2.2000g
水11.9585g
膳食纖維13.0650g
維生素B10.1415mg
維生素B20.0708mg
維生素B32.0455mg
維生素B60.3630mg
維生素B962.5460ug
維生素E1.8315mg
鈣128.9365mg
鎂202.5755mg
磷666.2320mg
鉀714.0275mg
鈉304.6070mg
鐵2.1855mg
鋅2.3845mg
膽固醇1015.5645mg
資料來源：衛生福利部食藥署

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