13 - 15歲女哺乳期膳食營養素每日參考攝取量

參考身高：158cm，參考體重：49kg
選擇年齡
營養素標準參考攝取量(女)單位
熱量稍低2050.0kcal
適度2850.0kcal
蛋白質適度75.0g
碳水化合物稍低160.0g
適度210.0g
膳食纖維稍低29.0g
適度40.0g
維生素A適度900.0ug
上限3000.0ug
維生素B1適度1.4mg
維生素B2適度1.7mg
維生素B3適度19.0mg
上限35.0mg
維生素B5適度6.5mg
維生素B6適度1.7mg
上限80.0mg
維生素B7適度30.0ug
維生素B9適度500.0ug
上限1000.0ug
維生素B12適度2.8ug
維生素C適度140.0mg
上限2000.0mg
維生素D適度10.0ug
上限50.0ug
維生素E適度15.0mg
上限1000.0mg
維生素K適度75.0ug
膽素適度520.0mg
上限3500.0mg
鈣適度1200.0mg
上限2500.0mg
鎂適度320.0mg
上限700.0mg
磷適度1000.0mg
上限4000.0mg
氟適度3.0mg
上限10.0mg
碘適度250.0ug
上限1000.0ug
鐵適度45.0mg
上限40.0mg
硒適度65.0ug
上限400.0ug
鋅適度15.0mg
上限35.0mg
資料來源：衛生福利部國民健康署
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