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營養排名
水果類維生素C排名
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鈣食物排名
每日攝取量
31 - 50歲女
31 - 50歲男
19 - 30歲女懷孕第一期
31 - 50歲女哺乳期
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女懷孕第一期膳食營養素每日參考攝取量
31 - 50歲女懷孕第一期膳食營養素每日參考攝取量
參考身高:157cm,參考體重:54kg
選擇年齡
營養素
標準
參考攝取量(女)
單位
熱量
低
1450.0
kcal
稍低
1650.0
kcal
適度
1900.0
kcal
高
2100.0
kcal
蛋白質
適度
60.0
g
碳水化合物
稍低
100.0
g
適度
130.0
g
膳食纖維
低
20.0
g
稍低
23.0
g
適度
27.0
g
高
29.0
g
維生素A
適度
500.0
ug
上限
3000.0
ug
維生素B1
適度
0.9
mg
維生素B2
適度
1.0
mg
維生素B3
適度
14.0
mg
上限
35.0
mg
維生素B5
適度
6.0
mg
維生素B6
適度
1.9
mg
上限
80.0
mg
維生素B7
適度
30.0
ug
維生素B9
適度
600.0
ug
上限
1000.0
ug
維生素B12
適度
2.6
ug
維生素C
適度
110.0
mg
上限
2000.0
mg
維生素D
適度
10.0
ug
上限
50.0
ug
維生素E
適度
14.0
mg
上限
1000.0
mg
維生素K
適度
90.0
ug
膽素
適度
410.0
mg
上限
3500.0
mg
鈣
適度
1000.0
mg
上限
2500.0
mg
鎂
適度
355.0
mg
上限
700.0
mg
磷
適度
800.0
mg
上限
3500.0
mg
氟
適度
3.0
mg
上限
10.0
mg
碘
適度
225.0
ug
上限
1000.0
ug
鐵
適度
15.0
mg
上限
40.0
mg
硒
適度
60.0
ug
上限
400.0
ug
鋅
適度
15.0
mg
上限
35.0
mg
資料來源:
衛生福利部國民健康署
性別
女
男
懷孕
第一期
第二期
第三期
哺乳期
年齡
0 - 6月
7 - 12月
1 - 3歲
4 - 6歲
7 - 9歲
10 - 12歲
13 - 15歲
16 - 18歲
19 - 30歲
31 - 50歲
51 - 70歲
71 歲 -
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