鐵食物排名

排序	類別	食物名稱	每100g含量	單位
1	藻類	紫菜	56.2443	mg
2	肉類	鵝肝	44.5770	mg
3	肉類	豬血	27.9840	mg
4	魚貝類	西施舌	25.7200	mg
5	堅果及種子類	黑芝麻(生)	22.3440	mg
6	藻類	洋菜	19.0000	mg
7	肉類	鴨血	15.5650	mg
8	魚貝類	柴魚片	15.3000	mg
9	蔬菜類	薄荷	11.0000	mg
10	肉類	豬肝	10.2050	mg

資料來源：衛生福利部食藥署

營養素

熱量蛋白質脂肪飽和脂肪單元不飽和脂肪多元不飽和脂肪碳水化合物糖水維生素A 維生素B1 維生素B2 維生素B3 維生素B6 維生素B9 維生素B12 維生素C 維生素D 維生素E 維生素K 鈣鎂磷鉀鈉鐵鋅

分類

穀物類澱粉類堅果及種子類水果類蔬菜類藻類菇類豆類肉類魚貝類蛋類乳品類