鋅食物排名

排序	類別	食物名稱	每100g含量	單位
1	藻類	洋菜	59.7920	mg
2	魚貝類	真牡蠣	10.5645	mg
3	魚貝類	紅蟳	10.3000	mg
4	堅果及種子類	松子仁(生)	6.6330	mg
5	魚貝類	小魚干	6.4000	mg
6	菇類	乾香菇	6.2740	mg
7	魚貝類	綠殼菜蛤干(淡菜)	6.2504	mg
8	堅果及種子類	腰果(生)	5.8595	mg
9	肉類	牛小排	5.6825	mg
10	肉類	鵝肝	5.4100	mg

資料來源：衛生福利部食藥署

營養素

熱量蛋白質脂肪飽和脂肪單元不飽和脂肪多元不飽和脂肪碳水化合物糖水維生素A 維生素B1 維生素B2 維生素B3 維生素B6 維生素B9 維生素B12 維生素C 維生素D 維生素E 維生素K 鈣鎂磷鉀鈉鐵鋅

分類

穀物類澱粉類堅果及種子類水果類蔬菜類藻類菇類豆類肉類魚貝類蛋類乳品類