鎂食物排名

選擇營養素

排序	類別	食物名稱	每100g含量	單位
1	堅果及種子類	白芝麻(生)	377.6100	mg
2	藻類	紫菜	363.4246	mg
3	堅果及種子類	黑芝麻(生)	298.8250	mg
4	堅果及種子類	原味杏仁果	274.5350	mg
5	堅果及種子類	松子仁(生)	269.9958	mg
6	堅果及種子類	花生粉	254.0000	mg
7	堅果及種子類	腰果(生)	252.7930	mg
8	魚貝類	蝦米	250.0000	mg
9	豆類	黃豆	215.3750	mg
10	魚貝類	小魚干	209.0000	mg

資料來源：衛生福利部食藥署

營養素

熱量蛋白質脂肪飽和脂肪單元不飽和脂肪多元不飽和脂肪碳水化合物糖水維生素A 維生素B1 維生素B2 維生素B3 維生素B6 維生素B9 維生素B12 維生素C 維生素D 維生素E 維生素K 鈣鎂磷鉀鈉鐵鋅

分類

穀物類澱粉類堅果及種子類水果類蔬菜類藻類菇類豆類肉類魚貝類蛋類乳品類

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