穀物類食物鋅排名

選擇營養素
排序類別食物名稱每100g含量單位
1穀物類小麥2.9980mg
2穀物類薏仁2.9900mg
3穀物類小米2.2825mg
4穀物類麵筋2.1950mg
5穀物類燕麥2.0325mg
6穀物類糙粳米1.9750mg
7穀物類蕎麥1.8343mg
8穀物類越光米1.8220mg
9穀物類燕麥片1.8000mg
10穀物類粳米1.4818mg
資料來源：衛生福利部食藥署
穀物類 澱粉類 堅果及種子類 水果類 蔬菜類 藻類 菇類 豆類 肉類 魚貝類 蛋類 乳品類
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