穀物類食物鎂排名

選擇營養素
排序類別食物名稱每100g含量單位
1穀物類蕎麥180.9300mg
2穀物類薏仁159.1087mg
3穀物類小麥137.2850mg
4穀物類燕麥片116.0000mg
5穀物類燕麥108.4700mg
6穀物類小米107.7500mg
7穀物類糙粳米106.8120mg
8穀物類高梁97.1120mg
9穀物類大麥仁49.3449mg
10穀物類通心麵43.5400mg
資料來源：衛生福利部食藥署
穀物類 澱粉類 堅果及種子類 水果類 蔬菜類 藻類 菇類 豆類 肉類 魚貝類 蛋類 乳品類
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