穀物類食物鐵排名

選擇營養素
排序類別食物名稱每100g含量單位
1穀物類燕麥3.7750mg
2穀物類小麥3.3900mg
3穀物類麵筋3.0600mg
4穀物類小米2.8900mg
5穀物類蕎麥2.8600mg
6穀物類薏仁2.6967mg
7穀物類燕麥片2.3000mg
8穀物類高梁2.1665mg
9穀物類蚵仔麵線1.7100mg
10穀物類雞蛋麵1.6900mg
資料來源：衛生福利部食藥署
穀物類 澱粉類 堅果及種子類 水果類 蔬菜類 藻類 菇類 豆類 肉類 魚貝類 蛋類 乳品類
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